Výzva: Zkusím změnit perspektivu
Předpokladem mentální odolnosti je schopnost dívat se na nepříznivé situace jinou optikou. Dobrá zpráva je, že nemusíte být rozenými optimisty, nahlížení na situace z různých úhlů se dá naučit. Pojďme si to tedy prakticky vyzkoušet. Tenhle měsíc si všímejte, co všechno vás trápí, rozčiluje, z čeho vám zkrátka není dobře. Dané situace si rozeberte podle následujícího klíče:
- Popis situace - co nepříjemného se vám stalo
- Jak o tom uvažujete nyní
- Jaký je následek tohoto uvažování, jak se cítíte
- Zkuste si toto uvažování rozmluvit
- Jak se situace mění?
Je to nejasné? Podívejme se na příklad:
- Popis situace: Pořád se mi nedaří dodržovat termíny, nechávám si práci na poslední chvíli a pak nestíhám.
- Jak o tom uvažujete nyní: Jsem neschopný/á a moc si nevěřím, mám pocit, že ty úkoly nezvládnu, proto je odkládám a nechce se mi do nich.
- Jaký je následek tohoto uvažování, jak se cítíte: Je mi z toho nanic, jsem v bludném kruhu. Jsem kvůli tomu navíc nepříjemný/á i na partnera/ku.
- Zkuste si toto uvažování rozmluvit: Zkusil/a jsem už opravdu všechno? Netočím se v kruhu proto, že jsem nic nezměnil/a? Zkusím si nainstalovat aplikaci na měření času, během kterého se budu soustředit jenom na daný úkol a budu si dělat pravidelné pauzy. Zkusím si úkoly rozdělit na menší, aby nebyly takový strašák.
- Jak se situace mění? Už to dělám týden a fakt se mi ulevilo. Mám ze sebe lepší pocit, protože věci tolik neodkládám a dokážu se lépe soustředit.
Přiznáváme, není to snadná záležitost. Ale od toho je to výzva :) Pokud byste potřebovali poradit, neváhejte nám zanechat komentář (jsou soukromé).
Nebo zavolejte na číslo: 739 634 050
Přihlášením se na portál souhlasíte se zpracováním vaší emailové adresy provozovatelem v rozsahu popsaném v Podmínkách.