V předchozím článku jsme psali o emoční agilitě, která je nezbytným předpokladem psychické odolnosti. Pokud dokážeme rozpoznat své emoce a myšlenkové a emoční vzorce, můžeme s nimi dále pracovat. Jak si tedy emoční agilitu vybudovat?
Není to zrovna jednoduchý krok, ale je to nezbytný základ. Jedním ze způsobů, jak rozpoznat emoční nebo myšlenkový vzorec je jistá rigidita a repetitivnost. Tedy když si dookola opakujeme nějakou myšlenku a jsme na ní zaseknutí, což nás stojí mnoho energie.
Pomůže nám odstup a rozpoznání emocí a myšlenek jako emocí a myšlenek. Ano, možná to nedává smysl, ale je důležité si uvědomit, že myšlenky a emoce jsou něco, co přichází a odchází. Rozvíjet tento odstup můžete pomocí mindfulness technik https://www.moje-vitalita.cz/detail/vsimavosti-k-lepsi-koncentraci-146
Nemusíte kontrolovat každou emoci, kterou v danou chvíli pociťujete. Zkuste je otevřeně přijmout a dát ji prostor Dejte si pár hlubokých nádechů a všimněte si, co se právě v ten moment děje. Na chvíli se vám tím uleví, ale vyhráno ještě nemáte. Toto zastavení vám umožní získat odstup a posoudit, co přesně v dané situaci děje. Pokud vás třeba naštve kolega, možná je to tím, že šlo o něco důležitého. Když je to důležité, jak jinak to lze vyřešit než křičením? Neznamená to, že jste hněv potlačili, naopak. Prozkoumali jste ho a rozhodli se dle toho jednat.
Když se naučíte rozpoznávat a přijímat emoce a myšlenky, je načase jít do akce. Jak se ale rozhodnout, podle čeho jednat? Dobrým vodítkem jsou hodnoty. Bude vaše reakce vám/situaci/firmě prospěšná? Je to krok v souladu s tím, jakým/jakou jste nebo chcete být? Emoce a myšlenky neustále proudí a mění se, hodnoty jsou ale stabilnější v čase, takže nám mohou sloužit jako kompas.
Nebo zavolejte na číslo: 739 634 050
Přihlášením se na portál souhlasíte se zpracováním vaší emailové adresy provozovatelem v rozsahu popsaném v Podmínkách.